悪習慣やめたい・断ち切りたいあなたへ。ダイエットや勉強にも使える【逆転思考法】少し変わった方法です。

今回はこういった疑問に答えていくよ！

この記事を書いているフバリは、逆転思考法を使うことで夜中にゲームをしてしまう習慣やだらだらする時間を断ち切り、いい生活リズムを獲得。今では、朝6時に起きて仕事前にウォーキングまで行うことができています！そのことで、ダイエットでは、79㎏→57㎏の減量に成功しました！

逆転思考法について解説していきますね！

悪習慣やめたい・断ち切りたいあなたへ。ダイエットや勉強にも使える【逆転思考法】

いい習慣を手に入れるための逆転思考法という考え方について

まず、今までなら悪習慣やダラダラした生活をやめる・断ち切るぞと決心した時には、明日からは絶対にお菓子を食べないぞ・夜中まで起きてゲームやスマホを見ないぞと決意していましたよね

でもそれだと、今日の夜や明日までモチベーションが続かない！

なぜなら人間の脳はそういうつくりになっているから！

脳は抑制されることで、1.5倍もやりたいという気持ちがでて、それを制御することは本当に難しい。

自分のこれまでの経験の中でも思い当たるところはあると思います！

そういったときに使うのが【逆転思考法】というやり方。

逆転思考法のやり方

この逆転思考法というのは、行動経済学のハワード・ラクリン氏が提唱したもので、ダイエットや勉強・子どもの教育にも効果的

逆転思考法が失敗しずらいしずらい理由

逆転思考法は、失敗しずらいよ！

なぜなら、自らで辞めたいと決意する事ができるから！そのことで、失敗しずらく長期的に自分を制限することができるよ

フバリもついつい甘いものを食べることや夜中のゲームがやめきれずに、夜型の生活になって太ってしまったり1日中ダラダラしちゃったり、完全に悪い生活リズムになっていたよ！でも今では、夜中のゲームもやらず、甘いものもダラダラと食べるのはやめることができて、食べたいときに食べる！っていうことができているよ！そのことで、朝6時に起床して朝のウォーキングもできるようになったし、生活リズムが変わることでダイエットも成功することができて79㎏→57㎏と22kgも減らすことができたよ

これまでの方法だと我慢・我慢をして、短期的にはやめることはできても続けることは難しいね

なので自分でやらないと自然に決める必要があるんだ！なので逆転思考法は失敗しずらいって言えるね

逆転思考法はダイエットや勉強・子育てにも使える

逆転思考法は、ダイエットや勉強・お子さんとかのしつけでも使える考え方だよ

(例)　ゲームを制限したいときは、今日もし三時間やるなら、明日以降もずっと３時間ゲームする事になるけどそれでもいい？とルール化していく！

はじめは子どもたちは飛んで喜びますよね。でも、数日すると飽きたりしてゲームする時間が一時間しかやらないということが起きます！

飽きてきたそんな時にこう伝えましょう↴

「ルールで同じ時間に毎日三時間やると決めたでしょ！さぁーゲームの続きだ！」と

そうする事で子どもは、ゲームする事が嫌になってきてゲーム時間は適正な時間まで減ります！

多くの人は逆転思考法と真逆の方法をとってしまっている

このルールを知らないと真逆の方法を使ってしまいますね！

一日三時間勉強しなさい！とか家に帰ったら１時間は勉強しろ！とか義務を負わせてしまいますよね。

そうすると苦痛を感じて勉強時間が減っていき、モチベーションもどんどん減っていきます。

結果、やってほしいこととは、逆効果になってしまう！

まとめ

今回は、逆転思考法という少し変わった方法を紹介してきたよ

この逆転思考法を使ってみて、自分の悪い習慣(間食が多いや夜中まで起きてしまう)などの悩みやお子さんのしつけ方法の悩みも解決できたと思うよ！

悪い習慣を断ち切ることが出来たあなたは、次はいい習慣を手に入れましょう！

ダイエットについての記事を多く書いていて、ダイエットに必要なことは、【食事】【運動】【生活リズム】【メンタル】この4つの力！

今回は生活リズムについてフォーカスした内容だったね！ほかにもダイエットについての記事をまとめているのでまずはここから見てみてね！

いい習慣も身に着けたいあなたへ

悪習慣を断ち切ることはとてもうれしいことですよね！それと同時にいい習慣というのも身につけることが出来るとよりうれしいですね！

いい習慣の身につけ方や悪習慣を断ち切るためにフバリは本を参考にしました！

ぜひ読んでみてくださいね！以上フバリでした。