65㎏→57㎏へとダイエット成功中のフバリの一日スケジュール！睡眠・運動・食事はとっても大事！この３つを気に掛けるだけで自分の理想の身体が手に入る！←周りからの評価も変わるし、健康的になる自分を実感できるよー！みんなでもうひと踏ん張りがんばろ✧✧
まずは一日のスケジュール
フバリの一日のスケジュール↑ 一日ってめっちゃ短いと思う！だから隙間時間とかも使って運動しているよ！
ここからは
食事 睡眠 運動
この大切な3つについて話していきます！
・食事
フバリは16時間空腹ダイエットをやっているよ！
なので朝食は抜きで12時からフバリのご飯は開始される！
１２時から８時までの８時間でご飯を済ませているよ！
ご飯を食べる時間を一日８時間以内にすればOK！なので
AM８時～16時までとか
１９時～AM3時までとか
自分の生活リズムにあった８時間をチョイスできますよ！←いろいろな時間を試して自分に合った時間を見つけると続きやすいかもね☆
睡眠
一日に絶対に７時間以上は睡眠をとるように心がけています！
睡眠が６時間以内になるとオールした人と同じくらいの思考能力になると聞いたことあるよ！←仕事や休日の時間の使い方が変わるし、周りの人からも疲れて見られるから気を付けている☆
お昼寝は一日30分以内に抑えよう
昼寝は身体の炎症を抑える効果もあるんだって！寝れて気持ちいいし炎症も抑えれるから昼寝最強説ある！
でも、30分以上だとだるさがくるからやめたほうがいいよー！
睡眠はとっても大切だから起きる時間の固定、そこから逆算して７時間以上の睡眠になるように心がけていきましょうー
運動
フバリがやっている運動は
- ウォーキング
- バービー(HIT式)
大きな運動はこの二つだけ！
他には隙間時間で足の運動や顔の体操・ストレッチなどもしていまーす
この二つについては後日詳しく効果ややり方について書いていきますねー！
ほかにも睡眠や食事でも細かな部分たくさんあるのでまた一つ一つこのブログやインスタグラムのほうで書いていきます！
みんなが実践していて共有できる・運動・食事・睡眠方法があったら教えてください
皆で共有して脂肪の壁を乗り越えましょう✨
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