最強のスーパーフードは発酵食品！
本当に痩せるし肌もきれいになる、生理学的に言うと体内の炎症も抑えてくれたりなど様々の効果をもたらすスーパーフードってあるの？
ありますよー！それがこれです！
発酵食品
納豆やキムチ・ヨーグルトなどなどー
発酵食品の良いところはたくさんあるよ！
- 腸内環境をよくする
腸のバリアが破れて悪い菌が血液に入っちゃうのを防げ役割！ - 美肌効果←これも腸内環境をよくすることからきているよ！！
肌きれい＝腸内環境が整っている事だよ☆内側から健康に - 抗酸化作用・抗炎症機能が高くなる！
このことで脳の状態が良くなる！
例えば血糖のコントロール能力が上がって栄養状態が改善
ほかにも神経伝達物質の生産量が増えてメンタル面の強化にもつながる！
メンタル面が弱い方にも発酵食品はいいね☆
ダイエット効果✨
体脂肪や血圧が減ったり、インスリンの抵抗値が下がってBMIの数値が減る！←自分が目指すBMIに近づこうね
腸内細菌はバランスが大事!!
発酵食品を食べるときにはいろいろなものを食べるように意識しようね
発酵食品の一覧 ほかにもたくさんあるけどダイエットでフバリがおすすめするのはこれかな！
- キムチ
- 納豆
- 味噌
- ヨーグルト
- チーズ
- ぬか漬け
その中でもいいのは、上の三つ！
キムチ！ 納豆！ ヨーグルト！ だね！
このほかにも発酵食品はある！色々満遍なく食べようねー
こんな人には効果抜群！
もともと痩せている人がバッキバキな身体を作ることは発酵食品だけでは難しいかも…
でも、BMIが高い人のほうが痩せる可能性は大きい！
ダイエットの第一歩目として発酵食品を使うのもいいかもねー
肥満ていうのは身体の炎症なども関係しているので、抗炎症作用がある発酵食品はめちゃくちゃ効果抜群かも！
やっぱり、肥満とか肌荒れとかは身体のうちからくる炎症が主となっていることが多いので
その炎症を治すためにはやっぱり肌の内側から直す必要がある！
皆でいろんな種類の発酵食品を食べて！美肌やメンタル改善に努めながら脂肪の壁も乗り越えていきましょう✨
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