筋トレは何日さぼると筋力が減るの？みんなそんな疑問思い浮かんだことありますよね！
調べてきたものを共有して、みんなで痩せることができればいいなと思います！
この記事を見ることで、筋トレのやる気にもなると思いますし、もし休んじゃった場合にもまだ大丈夫だな！とメンタルを落ち着けることもできると思います！
それじゃあ、痩せていきましょうー！
※最初に言っておくと、これは筋トレ歴が長い人と短い人で差が出ちゃいます！なんとなくイメージできますよねー!それぞれの結果を書いていきます！面白い結果ですよー（笑）
トレーニングこれぐらいさぼると筋力落ちちゃうよ！結果
筋トレ歴が長い人はやっぱり、筋肉が減るのにも時間がかかる！
自分が筋肉を付けた時間と同じくらいの時間で落ちていく！という認識で大丈夫です！
三年かけた筋肉は、完全に落ちるのには３年ほど時間がかかるってことですね☆
なので、筋トレ歴が長いと減るのもゆっくりとなるんですね！
逆に危ないのは、一気に筋肉を付けた人たち⁉
短期集中型で筋力をつけているだろう、回るCMのやつとか
たった数日間でここまでやりました！っていうTikTokとかにたまに流れていく人たちは
結構早く筋肉は落ちていくんですね！
短期間で筋力つけるの頑張っているのはもちろんわかるんですけど、急にやめるのとかは、ないほうがいいと思いましたね！
筋トレ歴が長い人
筋力のつけ方によっても変わってくる
皆さんの中では、筋力ってすぐに減っちゃうイメージですかー？
でも筋肉は意外と減っていかないみたい！
ケガとか病気等で全く体が動かせないよっ！運動もできないよ！って方でも、２．３週間ぐらいたつまでは筋肉減らないみたい！
なのでちょっとした旅行などでは問題はないみたい！←やったね☆
じゃあ、筋トレはさぼり気味だけど散歩とか軽い運動はしていますって人はどう？
↑の人たちは3～5週間で筋肉がやっと落ちてくるみたい！
まとめると
週に３回とかでジムとか通いながらゴリゴリに筋トレしている人たちは、もし動かない状況でも2~3週間は筋力落ちない!
散歩とか軽い運動だけは続けていたよ！って人は3~5週間は筋肉は落ちる様子ないみたい。
筋トレ歴が短い人
※短いというのは期間がですね！短時間で一気に筋肉つけている人たちとは違う！っていう認識です。
筋トレ初心者ほど筋肉は付きやすいけど！
筋トレ初心者ほど筋肉が減り方も遅いみたい！←衝撃の事実
初心者のころはどうしたも忙しいとかで、筋トレさぼっちゃたりしても、そんなに落ちることはないみたい！
研究でも証明されていて、三週間ほど休んだ人もそれほどの変化はなかったみたい！
違う研究では、４か月間トレーニングした後に、半年間筋トレ休んでもらうことをしても
筋肉量は50％ほどしか落ちなかったみたい！←思ったより落ちないね、全部なくなるもんかと思ってた
だから初心者は、筋肉つきやすいし筋肉落ちづらいから！ラッキーな存在ですよねー
だから筋トレ頑張って始めたんだけど、仕事とかいろいろ忙しくて半年ぐらい休んじゃったんだよー、もう今からやっても取り返せないなぁ
って思っている人も大丈夫ってことになりますね☆
諦めっちゃった人も、これからやる人も皆で頑張ろう！
初心者ほど諦めずに頑張りましょう！ちょっと休んじゃっても自分を責めることをする必要はなくなりましたね✨
また筋トレ初めてみんなで脂肪の壁を乗り越えていきましょう！✨
やっぱり筋トレとかを続けるためには習慣の作り方や運動の方法などを知る必要がありますね！
これからもどんどんダイエットや健康作りに対して共有していきますー
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